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Der Bänderriss zählt zu den häufigsten Sportverletzungen. Insbesondere bei schnellen Richtungswechseln oder abrupten Tempo-Änderungen können Bänder teilweise oder komplett reißen. Manchmal genügt aber schon ein einfaches Umknicken – und die Bänder im Fuß sind gerissen. Ein Bänderriss im Knie geht häufig auf eine Art „Verdrehen“ zurück.
Bänderriss: Was passiert im Körper?
Bei einem Band (Fachbegriff: Ligamentum) handelt es sich um einen sehnenähnlichen Bindegewebszug. Bänder verbinden in unserem Körper unter anderem bestimmte Knochen im Bereich der Gelenke, sodass die Knochen stabiler sind.
Bänder sind bis zu einem gewissen Grad dehnbar. Bei einem Bänderriss wird durch eine hohe Belastung (z. B. plötzliches Abbremsen, Umknicken, abrupter Richtungswechsel) diese maximale Dehnbarkeit aber deutlich überschritten. Es kommt zu einem Bänderanriss (Bandverletzung Grad II: partielle Ruptur) oder einem Bänderriss (Bandverletzung Grad III: Bandruptur).
Gut zu wissen:
Bei einer Bänderdehnung (Bandverletzung Grad I) bleibt das Band an sich intakt, es kommt nur zu einer Auffaserung der Kollagenstrukturen.
Der Bänderriss kann grundsätzlich nur ein Band oder auch mehrere Bänder betreffen.
Besonders häufig tritt ein Bänderriss bzw. Bänderanriss am Sprunggelenk und am Knie auf.
Je nach Lokalisation sind typische Auslöser bekannt.
Hätten Sie's gewusst
Der Außenbandriss im oberen Sprunggelenk zählt zu den häufigsten Sportverletzungen und macht etwa 14 Prozent aller Notfallbehandlungen bei Sportlern aus.
Der Außenbandriss am Sprunggelenk tritt besonders häufig beim Volleyball, Basketball, Fußball, Klettern und Geländesport auf.
Bei einem Außenbandriss im Sprunggelenk ist bei nichtoperativer Behandlung die Sportfähigkeit bei 60 bis 90 Prozent aller Patienten nach 12 Wochen wieder auf dem Niveau wie vor der Verletzung einzustufen.
Als „unhappy triad“ wird die kombinierte Verletzung von vorderem Kreuzband, Innenmeniskus und Innenband des Knies bezeichnet.
Bänderriss im Sprunggelenk: Ursachen
Der Bänderriss im Fuß, also genauer gesagt ein Bänderriss im Sprunggelenk, ist keine Seltenheit.
Betroffen sein können
die Außenbänder
die Innenbänder sowie
das sogenannte Syndesmoseband, also das Halteband zwischen Waden- und Schienbein.
Die Außenbandruptur tritt dabei besonders häufig auf.
Typische Auslöser für einen Bänderriss im Sprunggelenk sind folgende Unfallhergänge:
Besonders häufig: „Supinationstrauma“: Umknicken über den äußeren Fußrand –> Außenbandriss im Fuß; es können alle drei Außenbänder reißen
Gut zu wissen:
Die Außenbandruptur zählt zu den häufigsten Verletzungen im Sport überhaupt.1
Seltener: „Pronationstrauma“: Umknicken über den inneren Fußrand –> Innenband gerissen
Ebenfalls selten: Verdrehung des Sprunggelenks (Syndesmoseband-Riss) – oft bei sehr dynamischen Kontaktsportarten wie Fußball, Handball oder Judo sowie im Hockey
Umknicken, Verdrehen, aber auch abruptes Starten oder Stoppen beim Sport (z. B. beim Fußball oder Squash), sind also in Verbindung mit einem Bänderriss im Sprunggelenk als Auslöser zu nennen.
Bänderriss
Risikofaktoren
Frühere Verletzungen von Knöchel oder Knie (z. B. Verstauchung, Bänderüberdehnung)
Fehlstellungen, z. B. der Beinachsen oder der Füße
Lose Bänder, die zu wenig Stabilität geben (sog. Hyperelastizität)
Hochrisikosportarten wie Volleyball, Basketball, Fußball und Ähnliche
Voroperationen
Bänderriss im Knie
Das Knie stützen
zwei Kreuzbänder (vorderes Kreuzband und hinteres Kreuzband) und
zwei Seitenbänder.
Alle Bänder im Knie können betroffen sein. Das vordere Kreuzband ist allerdings deutlich häufiger in Mitleidenschaft gezogen (vorderer Kreuzbandriss) als das hintere Kreuzband (hinterer Kreuzbandriss).
Typische Auslöser bzw. Risikofaktoren für einen Bänderriss im Knie sind:
„Knie verdreht“ (Also das Knie bleibt stehen, der Körper dreht sich aber weiter) – zum Beispiel beim Skifahren, auch bei einer ungünstigen Bewegung im Alltag
Alle Sportarten, bei denen das Knie grundsätzlich einer hohen Belastung ausgesetzt ist (z. B. Fußball, Handball, Tennis)
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Stand: zuletzt aktualisiert am 18.09.25
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Autoren:
Jennifer Hamatschek, Chefredaktion Medizin und Pharmazie
Jennifer Hamatschek hat Germanistik und Pharmazie an der LMU München studiert. Sie ist eine renommierte Fachjournalistin für Medizin und Gesundheit, die seit über 15 Jahren komplexe medizinische Inhalte zielgruppengerecht und evidenzbaisert aufbereitet.
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Sandra Winter ist eine erfahrene Gesundheitsjournalistin mit ausgewiesener Expertise in den Bereichen Ernährungswissenschaften, alternative Heilmethoden und Sportmedizin. Mit über 15 Jahren Erfahrung steht Sandra für vertrauenswürdige, wissenschaftlich fundierte und gut recherchierte Gesundheitsinformationen – immer am Puls aktueller Forschung und Trends in der Gesundheitsbranche.
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finden sich beispielsweise in Arztbriefen, Arbeitsunfähigkeitsbescheinigungen und Abrechnungen mit Krankenkassen.
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Tatiana Schmid ist Diplom-Oecotrophologin und eine profilierte Fachjournalistin für Gesundheit, Medizin und Ernährung mit über einem Jahrzehnt redaktioneller Erfahrung.
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